De redenen voor de oprichting van deze methode van de macht van Dr. Pierre Dukan zeer nauwkeurig heeft beschreven in zijn boek "ik kan niet afvallen". Citaat:
Net als al mijn collega ' s-artsen, ik was afgestudeerd aan de klassieke franse school, waar we leerden strenge calorie-tellen en sprak over een laag calorie dieet waarmee het verbruik van alle voedingsmiddelen, maar met mate.
Maar zodra ik begon te werken, deze mooie theorie, gebaseerd op de wankele hoop dat je een vette persoon die veel eet, in de zorgvuldige en nauwgezette bewonderaar calorie-arm dieet, onherroepelijk is ingestort.
Wat ik nu weet, heb ik geleerd door veel te oefenen en de directe dagelijkse communicatie met mijn patiënten zijn mannen, en de meeste vrouwen die met passie bereid om te koken en zelfs meer ervaren deze dwangmatige behoefte om te eten. Zeer snel besefte ik dat onder het masker van gulzigheid en ongebreidelde eetlust verbergt de behoefte om zichzelf te belonen door middel van het eten van alle dikke mensen is onweerstaanbaar en hetzelfde te drukken als de survival instinct.
Al snel werd mij duidelijk dat we niet in staat zijn om te helpen een vette persoon gewicht te verliezen, alleen geeft hem enkele tips, hoe veel gezond verstand en de wetenschappelijke redeneren ze kunnen worden. De persoon die de beslissing heeft genomen om gewicht te verliezen, naar de dokter gaan of de methode van gewichtsverlies, niet alleen worstelen met hun gewicht worstelen, in strijd met zijn survival instinct. Deze persoon probeert te vinden van een uitwendige kracht, iemand die zou vergezellen hem en geef hem duidelijke instructies — net van de zaak die hij het meest haat, instructies, aanwijzingen, want het is ondenkbaar, alleen om te bepalen wat de exacte dagen, tijden en methoden van voedsel onthouding.
Als alles wat hierboven geschreven is over Je en Je kunt echt niet het tellen van calorieën en de voorbereiding van uw dieet zonder duidelijke instructies, het Dukan dieet kan voor U de langverwachte redding.
De essentie van het Dukan dieet
Gezond verstand zal je vertellen citaten uit het boek van Pierre Ducane "ik kan niet afvallen":
Ik begon met mijn dieet eiwit sequentie... maar Gezien het gemak waarmee mijn patiënten na de eerste succesvolle resultaten waren klaar om terug naar beneden uit zijn doel en opnieuw worden genomen om de oude, moest ik draaien op mijn voeding in iets groots — in een uitgebreide gewichtsverlies plan.
Fase Een "Aanval"
Omvat de inname van schoon eiwit, kunt u snel gewicht te verliezen en praktijk is niet inferieur aan de resultaten die worden bereikt door vasten of het gebruik van eiwit poeder, maar zonder de nadelen van de twee methoden.
Naast ei-eiwit gerechten, die uitsluitend bestaan uit eiwitten bestaat niet in de natuur. We hebben het dus over een dieet waarin het dieet bevat het product, de samenstelling van het naderen van pure eiwitbehoefte. Bijvoorbeeld vlees, vis, zeevruchten, gevogelte, eieren en vetarme zuivelproducten.
Fase "Afwisseling"
Deze fase van het dieet houdt van de afwisseling van eiwitten en groenten kunt u snel en op tijd te bereiken van het gewenste gewicht.
Fase Van De "Consolidatie"
Fase zet de resultaten bedoeld om te voorkomen dat de effecten van yo-yo, wanneer het lichaam probeert om snel te herstellen van de verloren gewicht. Dit is de fase van verhoogde kwetsbaarheid, waarvan de duur wordt berekend door de formule: 10 dagen van consolidatie voor elke kilo verloren voor de twee vorige fasen.
De doelstelling van deze fase van het dieet is om te voorkomen dat een sterke toename in gewicht is het meest voorkomende gevolg van de meeste diëten voor gewichtsverlies. De invoering van een dergelijke belangrijke producten zoals brood, fruit, kaas en zetmeelrijke voedingsmiddelen, en de toegang tot bepaalde onnodige behandelt is het absoluut noodzakelijk is, op voorwaarde dat hun opname in het dieet is ondergeschikt aan de exacte instructies. De duur van deze fase is gelijk aan het aantal verloren kilo 's vermenigvuldigd met 10, dat is, het duurt 10 dagen om te consolideren, een van de verloren kilo' s.
Fase "Stabilisatie"
De meest belangrijke laatste fase van retentie gerealiseerd gewicht, die is gebaseerd op een zeer eenvoudige beschermende maatregel die vereist niet veel moeite om op gewicht te blijven:
- 1 eiwit dag, een week, dat is zich aan het stadium van een "aanval" 1 keer per week, namelijk op donderdag;
- het falen van de Lift;
- 3 eetlepels haverzemelen per dag.
Deze drie onvoorwaardelijke regels vereist een strikte naleving, op hetzelfde moment, is het specifieke en niet-zware omstandigheden, maar ze zullen moeten volgen in het leven!
Een samenvatting van het Dukan dieet
Citaten uit het boek van Pierre Ducane "ik kan niet afvallen":
"Fase zuiver eiwit van een "Aanval"
Producten:
- alleen eiwitten.
Gemiddelde duur:
- van 2 tot 7 dagen.
Fase "Afwisseling"
Producten:
- afwisselend eiwit dagen en dagen waarop u kunt eten van eiwitten en groenten.
Gemiddelde duur:
- verloren ongeveer 1 kilo per week totdat u uw gewenste gewicht.
Fase Van De "Consolidatie"
Producten:
- toegevoegd 2 sneetjes brood, fruit, kaas, 2 porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen (1 portie in de eerste helft van fase 2 in de tweede helft).
- 2 organiseren van een feestelijke maaltijd per week (1 PIR in de eerste helft van fase 2 van de PIR in de tweede helft).
Gemiddelde duur:
- 10 dagen voor het bevriezen van een van de verloren kilo ' s.
De laatste fase van de "Stabilisatie"
Eiwit donderdag + het vermijden van het gebruik van de lift + 3 eetlepels haverzemelen per dag.
Gemiddelde duur:
- in de loop van een mensenleven.
De eerste fase van de "Aanval" is vrij kort, maar zeer effectief. Het is vervangen door een fase genaamd "Striping", met inbegrip van perioden van storm en ademruimte, gevolgd door een fase van consolidatie van het gewicht, de duur van die evenredig is met het aantal verloren kilo ' s. Tot slot, om permanent op te slaan zo hard aan gewicht verloren, is een constante en dus een effectieve maatregel, waarvan de naleving wordt aanbevolen de rest van uw leven, een eiwit dag per week, die u zal toestaan om de balans te houden in alle andere dagen van de week."
Waarom het Dukan dieet is effectief
De efficiëntie van deze voeding is bewezen door zo veel in de praktijk en het is gemakkelijk te begrijpen.
- Helpt snel gewicht te verliezen, want het is een eiwit dieet.
- Afwisselend eiwit dagen met eiwit-plantaardige vermindert de schade aan eiwit dieet.
- Er is speciale aandacht besteed om het resultaat op te slaan. Dankzij de zachte en geleidelijke terugkeer naar het normale leven, de overgrote meerderheid van de mensen zullen in staat zijn om te verblijven in de bereikte gewicht.
- Dankzij de oprichting van regels dat de mens zich moet houden aan alle op zijn leven, is het mogelijk om het handhaven van een normaal lichaamsgewicht.